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　　随着电子设备的广泛使用，人们的生活变得更加便捷，但与此同时，电子设备带来的负面影响也在深深困扰着我们。

　　例如，有大量研究证实，长时间看手机和电脑会伤害眼睛，导致视网膜色素上皮细胞萎缩甚至是死亡，从而造成青光眼、白内障等眼部疾病。

　　也有研究表明，晚上爱玩手机的人可能会更容易患上抑郁症，因为手机等电子设备屏幕发出的蓝光会致郁。

　　研究人员采集的样本均取自116名年龄在21至59岁 (35.2±7.2)之间的成人男性。

　　在这项研究中，他们对参与者进行了以下变量的生育力评估：体积(mL)、pH值、浓度(n/mL)、活力百分比（进行性百分比+非进行性运动％）和总数，并通过问卷调查获得了电子设备屏幕的曝光情况以及参与者的睡眠习惯。

　　调查结果显示，晚上和睡前使用智能手机、平板电脑等电子设备确实与正常的活力、前向运动及浓度呈负相关，而与异常的百分比呈正相关。

　　适当延长睡眠时间能增加的浓度和渐进性活力，而主观嗜睡则会降低的质量和渐进性活力。

　　此外，研究还发现，睡眠时间与总数和进行性运动呈正相关，与pH值呈负相关。

　　ph值一般指的酸碱度，与活动力、存活率、代谢水平等因素密切相关。正常成年男性的呈碱性，pH值在7.2-8.0之间，平均为7.4。如果偏酸，会影响的活动能力和代谢。

　　论文作者解释道，这是因为随着科技的发展，人们有越来越多的时间暴露在电子设备的人造光下，而蓝光就是其中一种。

　　蓝光是一种波长在400-500nm的短波，相比于其他光，能量更高，穿透力也更强。除电子设备之外，LED灯也会发出蓝光，其波长在420nm左右。这些人造光就是造成亚健康的不良因素之一。

　　这里，我也提出自己的一些建议，在购买笔记本电脑时，大家尽量选择有防蓝光功能的笔记本，平时可以将手机调整护眼模式来降低蓝光强度，也可以贴上手机防蓝光贴膜。

　　不过，最好的办法还是要减少睡前玩手机的时间，矫正睡前爱玩手机的坏习惯，只有白天多接收自然光，晚上减少照明，对我们的生物钟调控以及身体健康才是最好的。

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